训练痕迹只是合格线。

作者/晟杰

编辑/GymSquare编辑部

训练痕迹，大概率是健身教练被聘用前的先决条件。

肌肉线条、满手老茧的训练痕迹难造假。因为训练痕迹是教学能力基底，关乎团课教练TRX、战绳教学的本体感觉，以及私人教练增肌减脂计划是否有效。

但是，当训练痕迹成为唯一标准，也局限了教练能力发挥。健美训练的身材取向，开始主导健身专业标准，而在教练强加健身偏好、忽视运动动机的授课失误下，更需要考核其他教练素质进行完善。

健身教练需要训练痕迹，但这不是唯一评价标准。

为什么训练痕迹成了教练唯一标准，在这背后有市场认知、健身房需求等主要因素。

最明显的，改造形体的健身法仍是市场主流，而教练专业大概率被健美专业概括。

因为人类对形体健美的崇拜，在上个世纪就已全面爆发。比如刚刚结束的中国奥赛，可能是健身圈层内，观看受众最多的赛事之一。相反，即使有更多年轻人面临功能障碍，但功能性训练是非主流的。

而对于健身房来说，以训练痕迹作为教练质量的基础评测，无疑是最经济有效的。

训练痕迹被看作一种个人标签，这种最早用来表示「剩余训练效应」的词汇，俨然可以衡量教练的健身付出，甚至健身热爱。至于衡量的方式，相比筛查教学能力、沟通水准所需付出的成本是更低的。

然而，仅以教练员的训练痕迹衡量教学水准，是有所不足的。因为健身是一种体验式消费，更科学评价标准，也亟待建立。

评价健身教练，

训练痕迹是必要的

健身房达人有一个共同点——拥有训练痕迹。

这种因训练而形成的痕迹，更多来自主观审美：较高的肌肉含量，以及较低的体脂肪。除此以外，也体现在完成特定动作的流畅、协调性。

当然，有运动科学客观解释了训练痕迹。residual training effect「剩余训练效应」，是指在一定时间段内停止训练，保留的身体状态和运动能力，分为速度、无氧糖酵解、肌力等。具体如下图所示：

■ 剩余训练效应 来源：exrx.net

训练痕迹很重要，对于健身教练来说，它就是教学能力基石。

仅以器械教学为例，拥有训练痕迹的背后，更是持有教学动作的本体感觉。这种分为三级深度感觉，包含肌肉、肌腱的运动感，以及前庭、小脑的协调感。它们依托于本体感觉输入、运动模式标准固定、多次或超量标准重复运动的重复练习。

换句话说，推、拉、蹲动作并非数日速成，需要数年操练。而训练痕迹是最好见证。

“我们对教练训练痕迹的考核叫Demo，包括所有教学动作演示，以及饮食在内的健康生活方式。”在综合体能训练馆Project One创始人 Max看来，由于人类学习动作以模仿为主，因此引体向上、深蹲动作都会对会员产生「终身影响」。

看起来，评价训练痕迹，也在于确认教练已掌握「完美动作」，至于体型身材则是一种延伸品。

但是，训练痕迹开始成为唯一评价标准。比如仅局限于不同审美下的「好身材」。

在知乎用户@Gabby老师的回答中，持有近似观点。“有减肥需求的女性，通常会选择显瘦的教练；而急于强壮的男性，则会优先考虑稍显健壮的教练，过于强壮可能引起心理压力。”

当然也有相对宏观的统计。2019年《体育科技文献通报》刊登「教练现状」研究，曾面向近200名武汉健身俱乐部教练作出访谈、问卷调研，结果发现会员之所以选择男性教练更多，是由于先入为主的教练性别及强壮体型导向。

文章来源：《体育科技文献通报》 网址: http://www.tykjwxtbzz.cn/zonghexinwen/2020/0820/411.html