第一，太极拳动作柔和，全身肌肉放松能使血管放松，促进血压下降。第二，打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除精神紧张因素对人体的刺激，有利血压下降。第三，太极拳包含着平衡性与协调性的动作，有助于改善患者动作的平衡性和协调性。太极拳种类繁多，有繁有简，可根据每人状况自己选择。 总之呢过度的肥胖对于身体的健康可以说是没有帮助的，反而加重身体器官的负荷，从而出现一系列的疾病。因此控制体重是一件不能忽视的事情！

3. 过量饮酒

我国的酒文化源远流长，三五好友没事小酌几杯能够怡情养性，但过量饮酒则有害身体健康。饮酒量与血压水平显著相关，尤其是与收缩压（高压）的相关性更强。

从养生角度来讲男性每日饮酒应在60克左右，女性每日饮酒40克左右，这相对来说属于健康范畴。但是酒到性情上又有多少人能控制得住呢？这个时候应该想一想自己的得健康，尽量把酒量控制在合理的范围内。对于某些由于饮酒引起的高血压，如果限制饮酒一段时间后，血压下降就会很明显。因此对于经常饮酒的人群，减少酒精摄入量，也能够改善心血管健康，同时减少心血管疾病的发病风险。

4. 大量长时间吸烟

吸烟可以说是百害无一利，不仅伤肺，伤胃，伤心，伤血管，总之对于身体的伤害很大。

就是吸烟这么多的伤害，为什么很多人还前赴后继地去吸呢？有的人对吸烟已经养成了一种依赖，像在烦心、困扰、疲倦的时候都会选择去吸烟，久而久之就会养成一种习惯。而这种所谓的“依赖”，其实指的就是吸烟可以使交感神经兴奋，释放一种叫做“去甲肾上腺素”的物质，兴奋的同时也会引起血压升高。同时，吸烟还会影响血管内皮释放“一氧化氮”这个物质，而“一氧化氮”可以使血管舒张，降低血压，长时间如此就会导致舒血管物质“一氧化氮”分泌减少，也会引起血压升高。

5. 长期精神紧张

现在的生活节奏快，工作压力大，很多人长期处于精神紧张状态，尤其是对于中年人群来说！这也是高血压患病的主要危险因素之一。因为长期的精神紧张，可以激活交感神经，从而使血压升高。这里所说的精神紧张包括焦虑、担忧、心理压力、紧张、愤怒、恐慌或恐惧等。因此有这方面因素的人要注意调节自己的情绪，选择适合自己的进行适当减压，这样做可以使血压获得一定的改善。

7. 长期应用一些药物药物

部分药物会引起血压升高，比如避孕药、糖皮质激素如强的松、甘草、非甾体消炎药、肾上腺皮质激素等，这种情况一般在停药后是可以缓解的，血压会逐渐恢复正常。

能够引起血压升高的因素其实还有很多，除了以上常见的几点，像熬夜、缺乏体力活动、血糖血脂异常，也都对血压升高有一定的影响。

高血压是一种常见病。从病人角度来说不仅需要医生的指导，自己也要学会正确认识疾病、才能够配合治疗。但是患者和家人缺乏高血压保健知识，有许多误区，在这里和大家分享一下！

1.你认为所谓的“灵丹妙药”就能根治高血压？

从医学角度来讲高血压一经确诊，绝大多数高血压病患者都需要终身坚持非药物和药物治疗。而那些所谓的某种药物、高科技产品、保健食品或保健仪器能根治高血压，不必再吃降压药，从我的角度来讲并不怎么赞成这个说法！反而会影响高血压的规范治疗。从医学角度来讲，目前没有哪一种药物、方法能够根治高血压。因此对于一些所谓的根治高血压的“灵丹妙药”，我们要学会正确对待。

2.你认为没有症状血压就不高？

首先来说这是一个错误的认识，因为大部分高血压没有症状；而且，高血压患者无论有无不适，达到一定的程度都容易发生脑卒中、心脏病或肾功能不全，甚至为此丢掉性命。这也是为什么高血压在医学领域称为“无声”。

要了解自己的血压水平，就必须测量血压。对容易发生高血压的人(肥胖、长期过量饮酒、有高血压家族史者)，建议每6个月测量1次血压。如果已有高血压，测量的频率就要更勤，做好定期检测。

3、你认为太早用药，以后会无效？

一部分高血压患者认为，降压药用得太早会导致以后用药无效，如现在症状不重就不要用药，这种想法其实是不对的。因为血压升高后，心、脑、肾等多个器官会在不知不觉中受到损害。血压控制得越早，越能预防心、脑、肾受到伤害，其远期的预后就越好。如果等到这些脏器出现了并发症，就已失去了最佳治疗时机。

文章来源：《体育科技文献通报》 网址: http://www.tykjwxtbzz.cn/zonghexinwen/2022/1212/898.html