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期刊信息

刊名:体育科技文献通报
主办:国家体育总局体育信息中心
主管:国家体育总局
ISSN:1005-0256
CN:11-3262/G8
语言:中文;英文
周期:月刊
影响因子:0.194399997591972
被引频次:40204
数据库收录:
国家哲学社会科学学术期刊数据库;期刊分类:体育
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篮球、引体向上、仰卧起坐...中考体育的运动损

来源:体育科技文献通报 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2022-04-23 04:03

【作者】网站采编
【关键词】
【摘要】青春期,是青少年生长发育的重要阶段,而体育运动对于青少年的生长发育起到了不可或缺的作用。再加上体育成绩在升学考试中所占的比例增大,体育课如今愈发受到老师和家长的重

青春期,是青少年生长发育的重要阶段,而体育运动对于青少年的生长发育起到了不可或缺的作用。再加上体育成绩在升学考试中所占的比例增大,体育课如今愈发受到老师和家长的重视。

随着中考体育的临近,需要提醒的是,重视体育成绩的同时,还要防止不科学地锻炼。这期科普将围绕学生在常见运动中容易出现的运动损伤,给大家提供一些防治建议。

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引体向上

引体向上这项运动历史悠久,一直是校园体育运动的主角之一,主要测试学生的上肢力量,适合上肢力量较强和体重适中的人,锻炼上肢及胸背部的关节和肌肉,并能增加肺活量

初中生做引体向上允许借助身体的摆动,结合上肢力量来完成,即摇摆式引体向上,需要一定的技巧,熟悉掌握后能提高身体的协调性。

引体向上需要上肢发力,而腕部作为手和上肢的连接点,在做引体向上时受力大,容易引发腕部腱鞘炎,甚至出现腱鞘囊肿,腱鞘囊肿是因腱鞘炎渗出的积液过多,无法吸收后局部形成的。

腱鞘炎发作时,局部可出现明显疼痛,主要集中在腕背部,有时外观有局部肿胀及明显的压痛点。

腱鞘炎的治疗方法主要是适当休息,需要一到两周时间,同时配合外用药膏或膏药贴敷。为了防止反复发作,在恢复锻炼时建议佩戴护腕

中考体育时,女同学不考引体向上,可选项目是仰卧起坐。仰卧起坐通过腹部肌肉用力将上身拉起来。需要提醒的是,如果只是通过双臂用力托后脑把上半身拉起来,会有损伤颈部的风险,所以在练习时要注意姿势。

预防损伤的几点建议

1 ?练习时可佩戴护腕,不建议青少年做大负荷力量训练。

引体向上需要粗细合适的单杠来进行练习,为了防止腕部损伤平时也可佩戴护腕。但是,不提倡为了做引体向上而做大负荷的力量训练以增肌,因为在中学阶段的孩子正处于生长发育期,这样做会影响正常的身高发育。

2 ? 注意控制体重。

如果学生体重超标,负重较大,做引体向上的难度会增加,取得好成绩更加困难,应量力而为,谨慎选择。

学生如果体重超标又长期疏于锻炼,最好不要突击练习引体向上,以免出现肌腱损伤和撕裂,肌腱损伤后如果没有及时治愈,会给身体留下“后患”。

篮球

在球类运动中,篮球是我国最为普及的项目之一,也是中考体育的项目之一。篮球能够锻炼全身、提高身体的协调能力,以及培养团队意识、增强团队协作能力等。

需要注意的是,篮球运动的变向动作很多,因而出现踝关节扭伤,也就是我们常说的“崴脚”,运动医学称之为踝关节外侧副韧带损伤。

踝关节外侧副韧带

踝关节外侧副韧带是稳定踝关节的重要结构,如果出现严重损伤,后续会出现踝关节不稳,导致习惯性崴脚,对日常生活的影响很大。在新闻中,我们也时常看到篮球运动员踝关节扭伤的报道。

踝关节扭伤后,患者会即刻出现踝外侧明显疼痛,走路困难。根据踝外侧副韧带损伤的程度不同,治疗方案也不尽相同。

外侧副韧带轻度拉伤,如果只是局部疼痛、没有明显肿胀,休息一会儿就能走路的话,一般休息一到两周就无大碍,可以恢复正常运动。

踝关节明显损伤者,外观很快可见明显肿胀,休息也不能缓解疼痛或肿胀,就要怀疑是外侧副韧带撕裂。这时,首先要进行冰敷,之后尽快到医院就诊,如诊断为严重撕裂,可能还需手术治疗。

文章来源:《体育科技文献通报》 网址: http://www.tykjwxtbzz.cn/zonghexinwen/2022/0423/831.html

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